Click to order
Total: 
После оплаты Вы будете перенаправлены на личный кабинет. Данные для входа будут отправлены на указанный E-mail
Отправляя форму, вы даете согласие на обработку персональных данных
Невозможно воспроизвести
Видео доступны только в полном пакете гайда. Доплатите 1400 ₽, чтобы воспользоваться ими
Содержание
Гайд
Глоссарий
программа
видео
ВВЕДЕНИЕ
ТЕХНИКА ЖИМА
ПОДСОБКА
ПЕРИОДИЧНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
разминка
Восстановление
питание
спортпит
цена и философия гайда
калькулятор жима
техника выполнения
Жим штанги лёжа
Жим штанги лёжа на скамье 30 градусов
Жим штанги сидя
Жим штанги стоя
Жим штанги узким хватом
Жим лёжа средним хватом
Жим лёжа широким хватом
Жим лёжа с бруском
Жим гантелей сидя
жим гантелей лёжа
Жим гантелей лёжа на скамье 30
Классические отжимания
Разводка гантелей лёжа на скамье
Разводка гантелей лёжа на скамье 30
Отжимания на брусьях
Отжимания узким хватом
Приседания - или присед
Приседания с гирей
Приседания без веса на лавку
Разгибание бедра в тренажёре
Вертикальная тяга блока к груди
Горизонтальная тяга блока к поясу
Махи гантелей в стороны
Сгибание штанги на бицепс
Сгибания на бицепс обратным хватом
Разгибания на трицепс в блоке
Гиперэкстензия
Пресс
Упражнения для предплечий/ кистей
Медитация в зале
Прощание с залом